2025/03/14

腰痛について

おはようございます！浦安南口鍼灸整骨院です！

今日は腰痛についてです！

前屈みの姿勢が多く、腰が痛くなることに悩んでいませんか？特に、日常生活や仕事で前屈みの姿勢を繰り返す方は、腰への負担が蓄積されやすく、慢性的な腰痛に繋がることがあります！

前屈みの姿勢では、腰椎やその周辺の筋肉に負担が集中し、これが長時間続くと筋肉の緊張や疲労が蓄積されます！特に腰椎の前面に位置する椎間板には圧力がかかり、これが繰り返されると、腰椎椎間板ヘルニアなどのリスクも高まります！

では、どのようにして腰痛を予防・改善できるのでしょうか？

1. 姿勢を見直す
まず、日常生活や仕事での姿勢を見直すことが大切です！前屈みになるときには、できるだけ腰だけでなく、膝や股関節を使って体を支えるように意識しましょう！例えば、重い物を持ち上げるときには、腰を曲げるのではなく、膝を曲げてしゃがむことで腰への負担を軽減できます！

2. 腰回りの筋力を強化する
腰痛予防には、腰回りの筋肉を鍛えることが効果的です！特に、腹筋や背筋を鍛えることで、腰を支える筋肉の力が増し、負担が分散されます！簡単なエクササイズとしては、プランクや腹筋運動が挙げられますが、無理のない範囲で行いましょう！

3. ストレッチで柔軟性を保つ
筋肉の柔軟性を保つことも重要です！特に腰周りの筋肉やハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）のストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、腰への負担を減らすことができます！

当院では腰痛でお悩みの方がたくさんいらっしゃってます！

ぜひお待ちしております！

浦安南口鍼灸整骨院
営業時間
【平日】9:30～12:30/15:00～21:00
【土】8:30～12:30/15:00～20:00
【日】8:30～13:00

電話番号：047-318-2536

住所:浦安市北栄1-15-25 エミネンスZEN 101

＃マッサージ＃ヘッドスパ＃リンパ＃リンパマッサージ＃肩こり＃腰痛＃整体＃骨盤＃骨盤矯正＃産後＃ヘッドマッサージ＃眼精疲労
＃もみほぐし＃マタニティ＃鍼＃肩甲骨＃オイルマッサージ＃むくみ＃足つぼ＃ヘッド＃ドライヘッドスパ＃接骨＃整骨＃骨折・脱臼・打撲・捻挫・肉ばなれお悩みの方
＃ストレッチ＃リラク＃リラクゼーション＃お試し