2024/10/25

マグネシウム不足も足がつる原因です！

こんにちは！

浦安南口鍼灸整骨院です！

今日は、足がつってしまう原因についてお話します！

夜中に足がつると目が覚めてしまい、翌日の疲れやストレスにつながります。原因としては、睡眠時の体位や筋肉の疲労が挙げらます。また、食生活ではカリウムやマグネシウムを含む食材を取り入れてみましょう。

マグネシウムは、藻類、魚介類、穀類、野菜類、豆類などに多く含まれています。白米に大麦や雑穀を混ぜたり、麺類にゴマなどをトッピングしたり、味噌汁にワカメやシイタケ、野菜やイモ類を入れたりしましょう。おやつにドライフルーツやナッツなどを摂り入れるのもいいでしょう。

足がつる方は、食生活を見直してみましょう。浦安南口鍼灸整骨院

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