2025/03/09

寒い時期の睡眠

こんにちは！浦安南口鍼灸整骨院です！

3月になりましたがまだ寒い日の方が多いですね。寒い時期はなんとなく眠い、疲れがとれないということはありませんか？
今回は、寒い時期の睡眠問題の解決策をご紹介します！

寒い冬に眠くなるのは、日照時間の短さが一因であると考えられています。
日照不足は目覚めを促すホルモンであるセロトニンの分泌低下を招き、眠気を増す原因になります。
また、寒さによって自律神経のバランスが崩れがちになることも眠気を感じさせる要因の一つです。
さらに、体の冷えも代謝を低下させ、疲労回復を妨げることがあります。
このようには冬という環境じた睡眠の質に大きく影響しています！

快適な睡眠環境を整えるためには、寝室の温度管理が重要です。
理想的な温度は18℃～20℃です。

また、重すぎる布団は寝返りを阻害するため、軽くて保温性の高い掛け布団が望ましいです。
さらに、睡眠前には38～40℃のぬるめのお湯で入浴することで、身体が温まり入眠の助けになります！
毎日元気に過ごすためにもぜひ一度お試しください！

当院でも良い睡眠をするためのお手伝いをさせていただきますので、睡眠に関してお悩みがある方は一度ご相談ください！

浦安南口鍼灸整骨院

営業時間
【平日】9:30～12:30/15:00～21:00
【土】8:30～12:30/15:00～20:00
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電話番号：047-318-2536

住所:浦安市北栄1-15-25 エミネンスZEN 101

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