2024/04/26

ラジオ体操

こんにちは！
浦安南口鍼灸整骨院です！

健康の為には運動って大事だと分かりますが、
いざ「運動してください」って言われるとなんかちょっと身構えちゃいますよね。
私も一緒です。

なるべく家でやれればベストだけど、何をすればいいのか分からない方は多いと思います。
でも健康的な毎日のキープのためには運動は必ず行ったほうが良いもの。
運動というとウエイトを使った筋肉トレーニングを想像してしまいますが、なかなかいきなりは難しいものです。
急な負荷は筋肉が絶えれず痛くなったりしてしまいます。

なんだか運動しないほうが良いのでは？という感じになりますがそうではありません。
何が言いたいかというとできることから少しずつ！ということです。
トレーニングを始めると決めたからには早く結果が欲しいものですが、何も動かしていない身体に大きな負荷は耐えられません。

運動の為にまずやりたいことが正しい深呼吸です。
日常で無意識に深呼吸はしていないと思います。

肺を大きく動かすイメージで息を吸うと猫背では息が吸いにくいことに気が付けると思います。
腕を上に上げたりしてストレッチを行えればベストですが何をすればいいのか分からない方も多いと思います。

これをたくさんの動くものがあるのですがご存じでしょうか。
「ラジオ体操」です。

運動をはじめたてのテーマは「少しずつ」です。

お金をかけたり通うことが難しくない方は、正しく深呼吸をできるように動きを良くしつつ
パーソナルトレーニングやジム、プールやヨガなどに良いでしょう

運動のハードルが高い方は家の中でひっそりラジオ体操、おすすめです♪

浦安南口鍼灸整骨院
営業時間
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