2024/06/16

デスクワークで起こる腰痛

デスクワークで長時間座っていると腰が痛くなります。とご来院される患者様はとても多いです。
なぜデスクワークで腰が痛くなるのでしょうか？

背骨は横から見るとS字のカーブをしています。デスクワークでの座位姿勢になると腰椎の前弯減少、胸椎の後弯増大、頚部は肩よりも前方に出てしまいます。すると背部の筋肉が伸張状態になることが分かります。このような状態が長時間続くと筋肉は血流が悪くなり疲労や痛みを引き起こします。特に歪んだ上半身を支える腰椎に負担が大きく腰痛の原因となります。
又、椅子に浅く座ることも注意が必要です。浅く座ることで腰が過剰に反りすぎてしまう「反り腰」になり、腰回りの筋肉が収縮し硬くなることでも血流が悪くなり痛みを引き起こします。

座り方のコツは椅子に深く座り、坐骨を座面にしっかり当て骨盤を立てます。足の裏は踵までしっかり床につけ、膝は90度にします。顎を引き頭を身体の上に乗せるようなイメージでキープします。頭が肩よりも前方に来ないよう意識してください。
最初は少し大変ですが、人間は習慣の生き物なので頑張って続けると慣れてきますよ。こちらを意識して座ってもらうことで腰痛の予防になりますので、是非お試しください。

浦安南口鍼灸整骨院
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